środa, 26 lutego 2014

Smoothie: szpinak, pomarańcze, banany

Elfica prosiła mnie kiedyś, po napisaniu jednej z notek, bym podała przepisy pewnych potraw, które robimy w domu, a które są zdrowe :) A ponieważ pod ostatnim postem wyraziliście chęć zobaczenia takiego przepisu spieszę z takim wpisem :)
Wiem, że smoothie to nie do końca potrawa ale uwierzcie mi, można się tym najeść :)

Do zrobienia naszego smoothie potrzebne nam będą:
- szpinak (najlepiej świeży)
- pomarańcze
- banany
- woda


Źrodło: http://miejskowiejski.blox.pl/2009/02/Szpinak.html

Źródło: http://suma-wszystkich-smakow.blogspot.com/2010/12/ciasto-bananowe-z-bakaliami.html

Źródło: http://martamisiak.blogspot.com/2012_12_01_archive.html

W tej kolejności wrzucamy wszystko do blendera:







Dodajemy pół szklanki/szklankę wody i blendujemy dalej:




A tak oto wygląda efekt końcowy:








Jeśli chodzi o proporcje, wszystko zależy od tego czy to ma być śniadanie, czy tylko coś dodatkowego. Ja zazwyczaj wypiłam dużą szklankę (tą z IKEA pokazana na zdjęciu) smoothie, a Tajemniczy nawet trzy, bo traktuje je czasami jako śniadanie. 

Konsystencja nie ma być lejąca jak woda, a bardziej jak w przypadku koktajli robionych na bazie jogurtu-gęsta i treściwa :) 

Długość blendowania zależy od tego czy lubicie czuć drobimy składników w trakcie picia czy nie. Ja osobiście wolę mocno rozblendowane warzywa. 

Możecie dodać np. świeży korzeń imbiru lub pieprz jednak nie polecam słodzenia, zupełnie nie ma potrzeby. Banany i pomarańcze nadają wystarczający słodki smak. 

Gdybyście mieli jakiekolwiek pytania, zachęcam do ich zadawania w komentarzach :)

Czy ktoś z Was pija regularnie smoothie?

7 komentarzy:

  1. Koniecznie daj znać czy Ci smakowało :)

    OdpowiedzUsuń
  2. zdecydowanie mnie zachęciłaś i na bank sobie wypróbuje ;-)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Cieszę się na taka pozytywna reakcje :) w takim razie dajnznac jak Ci smakowało, bo to jest moje ulubione !!!

      Usuń
  3. ooo wspaniale!!!! już zapisałam sobie :) dziękuję bardzo! dam znać jak zrobię :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ten komentarz został usunięty przez autora.

      Usuń
  4. Cieszę się, w takim razie koniecznie daj znać, czy Ci smakowało :). Niebawem kolejne przepisy :)

    OdpowiedzUsuń